おうちヨガ☆

今日は、おうちヨガシリーズ🧘‍♂🧘‍♀
その①
椅子に座ったまま、太陽礼拝!
気持ち良く息を吸って、ゆっくり丁寧に息を吐く。
吸って体が伸びて、吐いて体がゆるむ。
一日のスタートにもオススメです!

おうちヨガシリーズ🧘‍♂🧘‍♀
その②
簡単な壁ヨガ下半身リラックス

1、お尻を壁に付けて合せきのポーズ!今日心地が良い場所がベスト!手はバンザイでも横に大きく広げても

2、足腿前を伸ばします!余裕があれば肩と耳の距離を遠く目線をあげてみましょう!

3、4、足の裏は壁につけたままツイストポーズ!内臓の動きを良くしたり、体の緊張を緩めます!

5、6、足で4の字を作って膝裏、腿裏を伸ばします!踵を突き出してみると更に気持ち良く伸びます!

7、足の疲れを癒します!腰の下に少しタオルやブランケットで高さを出すと緊張が更にゆるみます!

8、お尻を付けて開脚!無理をしたり痛みを感じるところまでではなく、お腹から足が長く伸びていくように!壁があるので、少しずつ深めてみましょう!

🧘‍♀おうちでキッズヨガシリーズ🧘‍♂

両手で(マル)を作って、抱えてみたり!右へ左へゆらゆら揺らしてみたり!縮こまってる所はどこかな?
首かな?肩かな?腰かな?お腹かな?
伸び伸びーーーーーーーしましょ!!

息を吸って、重たい扉を押すように腕を伸ばしてみよう!
息を吐きながら、脇を締めて肘を曲げてみよう!慣れてきたら、肩甲骨を寄せ合ってみよう!壁を使ってやってみてもグット!

🧘‍♂おうちでキッズヨガシリーズ🧘‍♀

両手両足大きく広げてみよう!
仰向けでも、椅子に座っていても!
同じ姿勢でずっと過ごしていると、体がカチカチ!

ちょっと疲れが出てきたときには、少しからだ動かしてみましょう!

この時、自然に目を閉じていたら!
心地の良いサイン!

休講のお知らせ。

おはようございます,゜.:。+゜
~yogaspacefamilyからお知らせ~

仕事や育児の現場では日々変わる情報に、本当に不安や心配ごとがつきません。
でも、家族の健康が第一です。
皆で乗り越えましょう。
ここに来て、誠に申し訳ございませんが、
yogaspacefamilyは4月いっぱいお休みさせて頂きます。
ご予約をいただいていた方、本当に大変申し訳ございません。
ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いいたします。

5月9日から、再開の予定です。詳しくは、またお知らせいたします。

こちらのline@やホームページにてヨガ動画アップさせていただきます!
個別でzoomでの自宅でヨガクラスも開催させていただきます!

詳しくは、お問い合わせください!
宜しくお願いいたします。
須田恵利華

yoga space family line@♡

@gvt1288r  検索お願いします(^o^)/☆

イベントや、講座などイベントなど詳細upさせていただきます!

予約もこちらからも出来ます!

パークヨガ🍃

自然を感じる!芝生の上に横になるだけでも気持ちいい♡シャバーサナ(屍のポーズ)仰向けになって呼吸に意識を向け、体の重みを感じてみる!自然のエネルギーをいたただいてパワーチャンバー(*‘ω‘ *)パークヨガ計画中!!!お楽しみに!!!

ヨガセラピー・タッチケアコラボ講座

『今、この瞬間を大切に』ないもの・手に入らない事を探さずに、今手の中にあるものに目を向けてみよう🙏ヨガの時間では、自分を優しく受け入れいまの自分を許し認めてあげる時間に。タッチケアは、相手を思いやる気持ちよさ、自分を思いやる優しさを感じる時間♡次回開催は、5月8日13時~15時開催になります。どなたでも参加いただけますので、人に優しくなりたい・自分に優しくなりたい方、定員ありますので気になった方はお問い合わせください。コラボしてくだっさた尾崎志乃生先生blog→https://ameblo.jp/okazaki0628/entry-12582999214.html☻愛溢れる先生です!今をを楽しむこと、自分を大切にすること、志乃生さんに会うと元気いただけます!次回も楽しみです🤗            

チャレンジスペース!作家さん①

こんな時に本当に助かっています!たくさんの可愛い手作りマスク、小さいお子さんから男性用まで、柄もシンプルなものからキュートなものまでさまざまあります! 

アイピロー、ハンドピローも作ってくださいました!お家用に🏠プレゼントにもおススメです!

スタジオで、チェックしてみてください!!

☆おうち椅子ヨガ☆

肩こり腰痛がある方、ひざに痛みを抱えている方にも安心して行っていただける椅子に座ったままで出来るヨガ!デスクワークの方にもおススメ!肩回りユルユルしてみてください( ^^) _旦~~

~コロナウイルスの影響により、yoga space familyからのお知らせ~

~yoga space family 3月お休みお知らせ~

コロナウィルスの影響により、
・3/4保健センター親子ヨガ
・3/13アンフォーレ健康づくり講座
・阿久比シニアヨガクラス
以上のクラスが休講になります。
*※楽しみにしてくださっていた方、大変申し訳ございません。お間違えのないようお気をつけください。※*

~yoga space family 取り組み~


・教室にアルコール消毒、マスクをご用意しております。マスク着用してヨガを行っていただくことが可能です!
・クラス終了毎に、殺菌作用のあるスプレーにてヨガマットの清掃・除菌、スタジオ内の清掃・換気を徹底して行います。
・手洗い・うがいの徹底。インストラクターも、参加される方にもご協力をお願いします。
・講師は、毎日の検温を徹底して行います。

幼稚園・保育園・小中高が、急遽お休みになり、お子さまを預けることが難しくなってしまったり、おうちで過ごす中で、大変な思いをされている方も少なくないとおもいます。

ヨガクラスをさせていただく中で、色んな声を聞きます。
コロナウィルスの影響、初めての事ばかりが起き、目に見えない不安や恐怖、不信感や不満からくる怒り、長期戦になり不眠やパニックの傾向を感じています。
お家で過ごす日々、みなさんが少しでも優しい気持ちで過ごせますように,゜.:。+゜

パソコンお持ちの方、『zoom』でのおうちヨガも開講しております!
色々と、ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いいたします,゜.:。+゜

yoga space family 須田恵利華

yoga spase family 二周年!!

今月で、2周年を迎えることが出来ました!
これからも学ぶ事を忘れずに、日々丁寧にヨガを伝えていきます。
yogaspacefamilyに足を運んでくださった方の笑顔が増えたり、ホッと一息付けるspace作りもこれからも大切にしていきます,゜.:。+゜
ご縁に本当に、心から感謝しております。
🌼心ばかりの、プレゼントを用意してお待ちしています!🌼

ホームページが新しくなりました!

s-family.yoga
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友達が、ホームページを作って下さいました!
機械音痴な私にも、操作がしやすいようにレクチャー☺本当に素敵なホームページにしてもらえて感謝感謝です,゜.:。+゜
クラスの案内や、スケジュール、ワークショップの案内や、ニュースなども配信させていただきますので宜しくお願いいたします,゜.:。+゜

yoga space family これからも、宜しくお願いいたします(^人^)

⭐︎エリー(須田恵利華)⭐︎